Consejos para hacer que su negocio en casa vuelva a ser Mojo
¿Qué causa una depresión?
Antes de que puedas tomar medidas para salir de una depresión, debes descubrir por qué estás en ella. En muchos casos, conocer la causa puede revelar la solución. Algunos factores comunes que conducen a una depresión incluyen:
- El exceso de trabajo y el estrés conducen a un agotamiento
- Trastorno afectivo estacional
- Aburrimiento
- Miedo
- Fracaso o decepción
- Desapego de tus metas
En el caso del agotamiento, un poco de R y R planeados pueden ayudar. Para el trastorno afectivo estacional, mover su oficina a un lugar donde tenga luz natural u obtener una lámpara especial puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, si su falta de motivación se debe a otras razones, especialmente si ha experimentado una falla o decepción, o si ya no está entusiasmado con sus objetivos, puede ser difícil levantarse y moverse nuevamente.
Cómo motivarse cuando estás en una depresión
La acción es el mejor remedio para una depresión motivacional. En muchos casos, cualquier acción es útil, a menos que su plan sea emborracharse viendo Netflix todo el día.
Por supuesto, durante una recesión, es extremadamente difícil tomar medidas positivas. Aquí hay algunos trucos que puede intentar para recuperar su espíritu emprendedor.
Alimenta tu mente: si no puedes motivarte desde el interior, deja que los factores externos despierten tu deseo de alcanzar tus metas. Algunas formas de hacer esto incluyen:
- Lectura: las personas más exitosas que tienen una rutina matutina incluyen la lectura como parte de su ritual de AM. Leer puede darte nuevas ideas para probar en tu negocio, soluciones a problemas, así como inspirarte.
- Escuche podcasts: si leer es más esfuerzo del que puede manejar, escuche un podcast o vea un videocast. De forma similar a los libros, puede aprender nuevas estrategias para usar en su negocio e inspirarse con el éxito de los demás.
Libera energía negativa a través de la escritura: no necesitas ser elocuente o gramaticalmente correcto. Ni siquiera tiene que saber lo que va a decir. Simplemente consiga un pedazo de papel o un diario y comience a escribir lo que le venga a la mente. Julia Cameron, autora de The Artist's Way , sugiere escribir 3 páginas cada mañana como una forma de aclarar, priorizar y sincronizar el día. Incluso si no desea asumir la tarea del diario en su diario, escribir cuando está en un funk es una excelente forma de liberar la energía negativa, expresar sus pensamientos y frustraciones en un papel y obtener claridad sobre lo que está en el camino. de tu éxito Para compensar lo negativo, también puede pasar tiempo recordándose a sí mismo y apreciando lo bueno en su vida y su negocio. Liberar lo negativo y recargar combustible con gratitud puede darte energía para tomar una acción positiva.
Network with Your Tribe: Networking no se trata solo de hacer conexiones que puedan hacer crecer su negocio. A través de su red también puede compadecerse, recibir comentarios y ayuda, e inspirarse. Si es posible, conéctese con su red en persona. El nivel de acción requerido para salir de la casa, estar en un nuevo entorno y recibir energía positiva de quienes lo rodean puede aumentar su motivación. Pero si no puede salir, conéctese en línea.
Escucha música: lo creas o no, la música es buena para el cerebro. Según un artículo de la Universidad de California en Berkeley, las investigaciones muestran que la música puede aumentar el estado de ánimo, un factor importante para salir de una mala racha. La música también puede reducir el estrés, mejorar la salud, ayudar en la memoria y hacer que deseamos movernos (otra forma de salir de un ataque de apoplejía).
Puedes elegir la música que te inspire, como Oda a la alegría de Beethoven.
O ponte música de baile y tus zapatos de boogie, y muévete al ritmo.
Moverse: la falta de motivación puede convertirse en una espiral descendente de actividad inferior e inferior. Una buena manera de contrarrestar eso es moviéndose. No es necesario realizar una actividad vigorosa en un gimnasio. En su lugar, puede dar un paseo o andar en bicicleta, estirarse o hacer yoga, bailar (ver música arriba) o limpiar la casa. Moverse hace que la sangre fluya, lo que proporciona más oxígeno a tu cerebro y músculos, lo cual es importante para estimular el estado de ánimo. Dar esos primeros pasos puede ser difícil. Un truco es jugar con sus hijos (es decir, etiquetar en el patio) o pedirle a un amigo que salga a caminar con usted. Las personas son más propensas a cumplir si se han comprometido con alguien más.
Cambie su horario: si su funk es porque está aburrido y sin inspiración, cambiar su rutina puede mezclar las cosas para hacerlas interesantes de nuevo. Como propietario de un negocio en el hogar, usted es el jefe, lo que significa que puede organizar su día como lo desee.
Cambie su entorno : junto con volver a hacer su horario, cambiar su entorno también puede ayudarlo a salir de una mala racha. Una opción es simplemente ir a trabajar a otro lugar , como una cafetería, un parque o un museo. Otra opción es rehacer su oficina en casa . Mover tu escritorio y redecorar tu espacio puede hacerte sentir como si estuvieras en un lugar completamente nuevo. Considere agregar algunas plantas de oficina , que la investigación ha demostrado que puede ayudar a mejorar la salud, el estado de ánimo y la productividad.
Recompénsese: los estudios sobre motivación sugieren que, a la larga, colgar una zanahoria no sirve para inspirar motivación. Sin embargo, puede funcionar en el corto plazo. Si tiene problemas para colocarse en la silla de su escritorio para hacer el trabajo, gane una recompensa cuando lo haga. Elija algo que desee y que funcione. Un ejemplo puede ser, una vez que complete la tarea A, tomará un café con un amigo.
Hacer algo, cualquier cosa: la primera ley de movimiento de Newton establece que un objeto en reposo (depresión) permanece en reposo (depresión) y un objeto en movimiento permanece en movimiento. Básicamente, la actividad es el mejor remedio para una depresión. Forzarte a ti mismo a hacer algo, aunque sea una pequeña cosa simple, puede darte ese salto para comenzar una actividad adicional. Esto podría ser tan simple como consultar el correo electrónico o llamar a un cliente.
Reconozca que esto también pasará: la vida está llena de flujos y reflujos de energía. Si bien puede haber causas externas y emocionales para una depresión, a veces ocurre una caída en la energía y la motivación. La clave es no ceder y, en cambio, seguir avanzando hasta que lo superes.