Cómo una rutina matutina puede mejorar el éxito empresarial en el hogar

Consejos para crear una rutina matutina para mejorar la productividad y los beneficios

Si bien la mayoría de las personas realiza muchas de las mismas actividades cada mañana, por lo general no tienen una rutina útil. En cambio, están corriendo en piloto automático.

Sin embargo, si estudias a algunos de los empresarios más exitosos , descubrirás que la mayoría de ellos tienen una rutina matutina muy específica. Oprah Winfrey, Anna Wintour de Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, el fallecido Steve Jobs, e incluso Ben Franklin, han tenido una rutina matutina fija.

En lugar de apresurarse en una mañana caótica o caminar en medio de la niebla, las personas exitosas tienen una rutina matutina bien diseñada. Son proactivos, se hacen cargo de su día, en lugar de ser reactivos.

Beneficios de una rutina matutina

Puede que no parezca tan importante, pero de hecho, tener una rutina matutina tiene muchos beneficios, entre ellos:

Cómo configurar tu propia rutina de la mañana

Si sus mañanas son caóticas y se siente agotado durante todo el día, es posible que desee considerar probar una rutina matutina para ver si ayuda. Si bien puede crear la rutina matutina que mejor se adapte a sus necesidades, la mayoría de las rutinas recomendadas por la mañana incluyen lo siguiente:

  1. Despierta antes. Incluso las personas que no son de la mañana y que adoptan una rutina matutina informan que levantarse temprano les ha ayudado a ser más productivos. Muchas personas exitosas se levantan a las cuatro o cinco de la mañana. Puede ser demasiado pronto para ti, pero debes levantarte antes que los demás en tu casa para que te sientas a gusto en tu rutina matutina. Por cierto, tampoco toques la repetición. Cuando la alarma suena, levántate.
  2. Toma un vaso de agua primero. Muchas personas se dirigen automáticamente a la máquina de café, pero la mayoría de los expertos rutinarios de la mañana sugieren primero tomar un vaso de agua fría. No solo te despertará, sino que también rehidratará tu cuerpo.
  3. Muévete un poco. Algunas personas entrenan durante este tiempo, pero otras simplemente se estiran o hacen algunos saludos al sol. Otra opción es ir a caminar.
  4. Leer. Los líderes son lectores. La lectura de la mañana no solo calma, sino que también ayuda a despertar la mente y ofrece la oportunidad de aprender algo o inspirarse.
  1. Medita o calla el tiempo. Hal Elrod, autor de The Miracle Morning , llama a esta vez "silencio". Básicamente está diseñado para calmar la mente, dar gratitud u orar.
  2. Revisa tus metas Ya sea que tenga un tablero de visión o metas anotadas , comenzar el día recordándose a sí mismo por qué está haciendo lo que hace, le ofrece motivación e inspiración. Este es un buen momento para repetir sus afirmaciones, si son parte de su estrategia de éxito.
  3. Escribir. Julie Cameron, autora de The Artist's Way , recomienda escribir tres páginas matutinas, que según ella, "... provocar, aclarar, consolar, engatusar, priorizar y sincronizar el día que nos ocupa. "Otra opción es escribir sus notas y pensamientos sobre lo que leyó esa mañana. O puede reescribir sus objetivos y afirmaciones. Mientras que la meditación calma la mente, la escritura le da una salida para todos los pensamientos que la atraviesan.
  1. Revisa tu día. Lo ideal es que configure su día la noche anterior, de modo que todo lo que tiene que hacer en este momento es revisarlo y prepararse mentalmente para comenzar sus actividades.
  2. Desayunar. La comida es combustible, por lo que tener un desayuno saludable te da la energía que necesitas para tener un día exitoso.

¿Qué orden se hacen las actividades de la mañana?

No hay un orden establecido para todos. Hal Elrod usa el acrónimo Life SAVERS, y organiza su rutina matutina con: 1. S ilence (meditar o tiempo de silencio), 2. A ffirmaciones, 3. V isualización, 4. E xercise, 5. R ead, y 6. S cribe (escribir). Otras personas usan un orden diferente. Algunas personas incluyen otras actividades, mientras que otras solo hacen algunos artículos en esta lista. El orden que elija dependerá de lo que funcione mejor para usted.

¿Cuánto tiempo toma la rutina de la mañana?

Una rutina de la mañana se puede hacer en tan solo 6 minutos, o de 25 a 30 minutos. Algunas personas prefieren tomar una hora. Incluso hay otros que tienen una rutina matutina que dura una hora y media o dos horas.

La cantidad de tiempo que dedique a su rutina matutina depende de varios factores, entre ellos, cuánto tiempo puede dedicarle y cuánto tiempo necesita para que sienta los beneficios.

Comenzar con una rutina matutina

Como cualquier hábito nuevo, saltar a una rutina matutina puede ser un desafío. Levantarse más temprano puede ser el obstáculo más grande. Sin embargo, no es necesario sumergirse en lo profundo a primera hora cuando comience su rutina matutina.

  1. Levántese más temprano en pequeños incrementos. Si normalmente se levanta a las 7 a.m., levantarse a las cinco puede ser muy difícil. En cambio, levántese a las 6:45 a.m. por unos días, y luego a las 6:30 a.m., trabaje de nuevo en 15 incrementos hasta que llegue o desee la hora de despertarse.
  2. Concéntrese en las tareas que más le benefician a usted primero. Si bien cada acción recomendada en la rutina de la mañana tiene un propósito específico, no es necesario que comiences a hacerlas todas a la vez. En lugar de eso, haz aquellos que piensas que te ayudarán a obtener la calma y el enfoque que necesitas para comenzar el día. Por ejemplo, primero podría tomar un vaso de agua y hacer algunos estiramientos, luego leer algo inspirador, seguido de una revisión de sus objetivos, y luego comenzar el día. Una vez que hayas bajado esta rutina, agrega otras tareas una o dos a la vez. Por ejemplo, agregue meditación o tiempo de silencio y escritura de diario.
  3. Mantenga su tecnología apagada. Las notificaciones y el tirón de la tecnología pueden distraer de una rutina matutina, especialmente al principio. Entrenarse para no revisar su teléfono o encender su computadora hasta después de haber hecho su rutina de la mañana. La única excepción a la regla no tecnológica es si su teléfono también es su alarma y / o si utiliza una aplicación para ayudarlo en su rutina matutina (es decir, una aplicación de meditación). Sin embargo, si usa su teléfono como parte de su rutina, no revise las redes sociales o el correo electrónico, ni nada que vaya más allá de las herramientas necesarias para su rutina matutina.
  4. Mantenga un registro de lo que funciona y lo que no funciona. Tal vez descubras que necesitas cambiar el orden de las tareas que haces. O tal vez necesitarás agregar tiempo a una tarea mientras reduces el tiempo en otra. La rutina de la mañana está diseñada para ayudarlo a tener un día productivo exitoso, así que ajústelo para satisfacer sus necesidades.

Hecho bien, la rutina de la mañana te prepara para el éxito durante el día. Ofrece calma antes de la tormenta, y claridad y enfoque en sus metas para el día. Si bien las tareas son bastante universales entre las personas que tienen rutinas matutinas, como la jornada laboral de su hogar , puede diseñar rituales matutinos que se adapten mejor a su horario y sus necesidades.