5 consejos para manejar el estrés como emprendedor
Aquí hay 5 consejos para reducir y controlar el estrés.
1. Descubre qué estrés te está diciendo.
El primer paso es reconocer cómo se manifiesta el estrés en ti. ¿Te irritas o te cansa? ¿Aprietas la mandíbula o te duele el estómago? Cuando te das cuenta de que te sientes estresado, el siguiente paso es descubrir por qué. El estrés ocurre porque algo está pasando. Es como te duele la mano si la pellizcas. Ese dolor te está diciendo que algo está mal. El estrés es el mismo, aunque no siempre es fácil encontrar la fuente del estrés. La determinación de la causa del estrés requiere que preste atención a lo que está sucediendo cuando se producen síntomas de estrés. Lo que sea que esté haciendo o pensando en ese momento, es probablemente un culpable de su estrés. Otras veces, el estrés se puede acumular porque ignoras problemas o te preocupas en lugar de lidiar activamente con ellos. Es importante prestar atención a los problemas que pueden estar causando estrés crónico, como problemas de dinero o falta de apoyo familiar en su negocio.
2. Evite o minimice los factores estresantes.
El estrés no siempre se puede evitar, pero siempre que sea posible, realice cambios que puedan eliminar o reducir el estrés. ¿Son mañanas estresantes? Crea una nueva rutina matutina que te dé tiempo y paz. ¿Los clientes hacen demandas poco razonables en su negocio familiar? Encuentre nuevos clientes y luego resuelva su contrato con sus clientes difíciles.
¿Le preocupa que su cuenta bancaria sea baja? Revise y revise su plan de negocios y encuentre formas de aumentar el flujo de efectivo.
3. Aprende técnicas antiestrés.
Un problema con el estrés es que puede obstaculizar la creatividad y la productividad. La mejor manera de lidiar con el estrés es calmarlo. Hay muchas maneras de aliviar el estrés, incluida la respiración profunda o la meditación, dar un paseo, escuchar música y más. El truco es reconocer el estrés (n. ° 1) y luego encontrar una táctica para reducir el estrés que funcione para usted. Si estás atascado, habla con personas que manejan bien el estrés y aprenden lo que hacen.
4. Manténgase alejado de personas estresantes.
Las Nellies negativas no irritan en línea, pueden inducir estrés. También lo pueden hacer las personas que siempre ven el vaso medio lleno y no pueden decir nada que no tenga un matiz negativo.
El estrés, como la negatividad, puede ser contagioso. Cuando te encuentres tenso o negativo con ciertas personas, busca maneras de evitar pasar demasiado tiempo con ellas. Esto se aplica a las redes sociales, que pueden ser una gran fuente de negatividad que conduce al estrés.
5. Cuídate a ti mismo.
El estrés se empeora si su cuerpo y mente se ven comprometidos. Una dieta deficiente, la falta de sueño y poco o ningún ejercicio pueden exacerbar el estrés.
Cuidar su cuerpo a través de una buena nutrición, sueño de calidad y ejercicio regular no solo reduce el estrés, sino que también aumentará el estado de ánimo y la energía. Con frecuencia se sacrifica la buena salud debido a las limitaciones de tiempo, pero usted hará un mejor uso de su tiempo y se sentirá mejor si se toma el tiempo para cuidarse.
Comer bien no es más difícil que comer mal. Hay opciones saludables de comida rápida. Encontrar 30 minutos para caminar o hacer yoga no es imposible. Incluso puede caminar 10 minutos 3 veces al día, como a la hora del almuerzo, después del trabajo y después de la cena. Finalmente, si tiene problemas para dormir, consulte a su médico. Algunas ideas incluyen apagar todas las pantallas 30 minutos antes de acostarse y practicar técnicas de relajación.